Đừng Để Sốc Nhiệt Máy Lạnh! 3 Bước Bảo Vệ Cơ Thể Khi Đi Nắng Về
06/07/2026 15:29
Mùa hè với cái nắng gay gắt chạm ngưỡng 38°C - 40°C khiến cơ thể chúng ta luôn trong trạng thái ngột ngạt, mệt mỏi. Chính vì vậy, thói quen của đại đa số mọi người là ngay khi vừa bước chân từ ngoài đường vào nhà, việc đầu tiên là lao thẳng vào phòng máy lạnh, bật chế độ làm mát siêu tốc 16°C để giải nhiệt hỏa tốc.
Tuy nhiên, các chuyên gia y tế cảnh báo đây là một trong những thói quen nguy hiểm nhất mùa hè, ví như hành động "đùa giỡn với tử thần". Hãy cùng Uniplus mổ xẻ cơ chế gây hại của thói quen này và bỏ túi 3 bước bảo vệ cơ thể đúng cách ngay dưới đây!
Mục Lục
1. Thói quen nguy hiểm hằng ngày
Khi bạn di chuyển ngoài trời nắng, cơ thể sẽ tự động điều hòa thân nhiệt bằng cách giãn nở các mạch máu dưới da và tiết mồ hôi để tỏa bớt nhiệt ra ngoài.
Nếu bạn lập tức bước vào một không gian lạnh sâu (chênh lệch từ 15 đến 20°C so với môi trường ngoài), cơ thể sẽ rơi vào trạng thái bàng hoàng do không kịp thích nghi:
Mạch máu bị co rút thình lình làm huyết áp tăng vọt đột ngột.
Lỗ chân lông đóng lại đột ngột khiến mồ hôi không thoát ra được, gây ngấm ngược vào trong.
Hậu quả: Nhẹ thì dẫn đến đau đầu kinh niên, viêm phế quản, ho sốt, trúng gió gây liệt cơ mặt (méo miệng). Nặng hơn, sự co thắt mạch máu đột ngột này chính là ngòi nổ kích hoạt các cơn đột quỵ tim hoặc đột quỵ não, đe dọa trực tiếp đến tính mạng.
2. 3 Bước bảo vệ cơ thể mùa nắng nóng
Để tận hưởng sự mát mẻ của điều hòa một cách an toàn, hãy luôn nằm lòng quy trình phục hồi thân nhiệt gồm 3 bước dưới đây:
Bước 1: Uống nước lọc trước khi vào phòng lạnh
Khi đi nắng, cơ thể bị mất một lượng nước lớn qua tuyến mồ hôi khiến máu bị cô đặc hơn. Trước khi bước vào phòng lạnh, hãy uống ngay một ly nước lọc ở nhiệt độ thường. Việc này giúp bổ sung lại lượng nước đã mất, làm loãng máu và ổn định tuần hoàn, giảm thiểu nguy cơ sốc nhiệt.
Bước 2: Thích nghi dần với nhiệt độ
Tuyệt đối không vào phòng lạnh ngay lập tức. Sau khi đi ngoài đường về, hãy đứng ở khu vực trung gian thoáng mát (như hiên nhà, phòng khách dùng quạt gió thông thường) từ 5 - 10 phút. Hãy lau sạch mồ hôi bám trên da và để cơ thể hạ nhiệt tự nhiên, nhịp tim và mạch máu trở lại trạng thái bình thường rồi mới bước vào phòng điều hòa.
Bước 3: Hạ nhiệt độ từ từ
Một quy tắc sống còn khi sử dụng máy lạnh mùa hè là: Không bật 16°C ngay lập tức. Khi bắt đầu bật máy, hãy để mức nhiệt dễ chịu từ 26°C - 27°C. Khi cơ thể đã hoàn toàn thích nghi và ráo mồ hôi, bạn mới tăng dần độ lạnh nếu cần thiết. Ngoài ra, không nên để hướng gió điều hòa thổi trực tiếp vào vùng đầu, mặt và gáy.
Lời khuyên :
Cái mát lạnh tức thì của máy lạnh vô cùng sảng khoái, nhưng đừng để một phút chủ quan đánh đổi bằng sức khỏe lâu dài của bản thân và gia đình. Hãy chia sẻ ngay quy tắc 3 bước này đến bạn bè và người thân để cùng nhau trải qua một mùa hè an toàn, khỏe mạnh!
Tại Uniplus, chúng tôi không chỉ mang đến những giải pháp y tế, dược phẩm chính hãng chất lượng cao mà còn luôn đồng hành cùng cộng đồng trong việc xây dựng lối sống khoa học, bảo vệ sức khỏe toàn diện.
